Питание для волос, какие продукты нужно употреблять





Во все времена волосы являлись главным украшением женщин, которое ей подарила сама природа.

В современном мире существует масса средств для очистки, питания и увлажнения волос. Реклама обещает сделать волосы густыми, крепкими, блестящими, целые линии косметических и лекарственных брендов гарантируют после использования шикарную шевелюру.

Естественно, необходимо пользоваться подходящими вашему типу волос шампунями, бальзамами, кондиционерами, сыворотками, масками, желательно одного бренда и из одной линии по уходу за волосами. При нынешнем обилии и доступности хороших средств не стоит по бабушкиному рецепту мыть голову хозяйственным мылом и ждать появления густоты и блеска локонов.

Самая распространенная причина безжизненных, тусклых волос – неполноценное питание. В мире людей, стремящихся похудеть любыми способами, постоянно сидящих на всевозможных диетах, женщина рискует остаться без волос.

Если локоны потускнели, выпадают и ломаются – это признак нехватки полезных веществ, которые волосы получают из продуктов питания. Срочно включите в рацион различные каши, орехи, фрукты, зелень, морковь, капусту.

Длительное время, заниженное потребление калорий, белков и жиров приведет к истончению и сухости волос и кожи головы.

Интенсивное питание волос

Хотите блестящие шикарные волосы?  Увеличивайте потребление белка (до 1,3 гр на килограмм собственного веса), жиров (до 1 гр на килограмм) и углеводов (до 5 гр на килограмм). Особое внимание обратите на витамины: А (содержится в куриной печени, морской капусте, моркови, яблоках), Е (масло пшеницы, гречневая крупа, оливки, семечки, орехи), В (яйца, картофель). Полезно добавить растительное масло. Лучше всего льняное (1 чайная ложка утром). Оно поможет донести нужные вещества до волосяных луковиц.

Волосы выпадают и медленно растут? Насыщайте рацион шпинатом, листовым салатом, брокколи. Эти продукты помогут организму вырабатывать нужное количество кожного сала – природного бальзама для волос. Белки, содержащиеся в фасоли, горохе, чечевице, гречке укрепляют корень и волосяной стержень. Содержащийся в моркови витамин А оздоравливает кожу головы. А в крепкой почве и корни будут сильными.

Мягкость и эластичность волосам подарят полезные вещества, содержащиеся в белокочанной капусте, абрикосах, персиках. Благодаря особым веществам, стимулирующим выработку подкожного жира.

 Продукты питания для волос

питание для волосЕсть перхоть?  Увеличивайте потребление кисломолочных продуктов, причем не только внутрь, но и наружно. Используйте кефир в составе масок для волос. Например, рецепт, который подойдет и для сухих и для жирных волос, а также осветленных: смешайте кефир жирностью 2,5% (питает, но не оставляет жирной пленки), 5-10 капель касторового масла (в сочетании с кефиром не оставит излишней жирности на волосах), столовую ложку мёда (содержит витамины В2, В3, В5, В6, В9, С, фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк, железо). Оставьте на 60 минут. Вымойте голову шампунем, воспользуйтесь бальзамом или кондиционером. Все. Результат виден после первого применения. Через месяц будите приятно удивлены изменившимся состоянием своих локонов – блеск, объем, сила, эластичность.

При использовании горячих средств для укладки – фен, стайлер для выпрямления волос, для создания локонов — не забудьте термозащитные средства!

Правильно питаться и в полной мере питать свои волосы – главное правило. Некоторые продукты, вредные для здоровья, в том числе и для волос, придется исключить из повседневного рациона. Любые газированные напитки с кофеином, алкоголь и сигареты нарушают кровообращение и не дают питательным веществам проникнуть в волосяную луковицу. Крайне негативное влияние оказывают – консервы, мучные изделия, жареные блюда, фаст-фуд. Питайтесь правильно, ваши локоны отблагодарят своим роскошным видом.

В погоне за красивым результатом всегда есть опасность перегнуть палку. Обойдитесь без фанатизма. Аллергические реакции на самые полезные продукты никто не отменял. Вместо шикарных локонов получите неприятные проблемы. Все должно быть сбалансировано. Тогда и здоровье не подведет, и шевелюра порадует силой, блеском и красотой.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *